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臺灣節氣諺語有云，「白露水，寒露風」，意指白露日下雨，則寒露日會有颱風。尤其黃曆九月九重陽，風吹滿天哮，要注意風大入夜寒。
︱寒露常見不適症狀︱
1. 感冒與呼吸道感染
秋季氣溫下降，研究證實體溫只要下降1度，免疫力就下降30%，秋天乾燥的空氣可能導致呼吸道黏膜變乾，增加呼吸道感染的風險。氣喘、慢性支氣管炎的患者，容易導致病情惡化。
2. 心血管疾病
秋末氣候轉涼，早晚溫差變大導致心血管疾病發生率增加，此時是腦中風和心肌梗塞的高峰期。
3. 皮膚乾燥與過敏
寒露後天氣乾燥，人體水分容易流失，皮膚乾澀、緊繃甚至脫屑的情況會加劇，可能出現季節性過敏或反覆搔癢紅疹。
4. 關節疼痛
變冷的天氣容易導致體內寒溼加重，尤其是老年人或患有關節疾病的人，疼痛不適的症狀可能加劇。
︱寒露保養建議︱
1. 保暖防寒
早晚氣溫低，應該多添衣保暖。俗話說「白露身不露，寒露腳不露」。腳離心臟最遠，血液供應較少，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響，讓地面的寒氣赤腳傳入影響健康。因此除了注意腳部的保暖外，也可使用中藥材足浴包來泡腳，溫暖小腿改善全身血液循環。
2. 飲食調養
秋燥的飲食以柔潤為宜。建議進食芝麻、蜂蜜、梨子、柿子、銀耳等柔潤食物；少食辛辣之品，如蔥、生薑、蒜類、辣椒；也可適度食用溫補脾胃的食物，如桂圓、紅棗、薑湯等，來增強體內的陽氣，同時要多補充水分，防止皮膚過度乾裂。
3. 戶外運動
重陽時節登高望遠，秋高氣爽最適合踏青出遊，既可鍛鍊身體，亦令人心曠神怡，但運動後應立即保暖，避免流汗吹風受涼。
︱寒露養生 1茶飲1穴道︱
1. 秋季潤肺-百合大棗銀耳茶
【材料】
百合30克、大棗20枚(去核)、銀耳20克(浸泡30分鐘至泡發，撕小塊去硬蒂)、枸杞10克、麥門冬10克、冰糖適量。
【作法】
銀耳、麥門冬加1,000毫升水，大火煮沸後，小火煮15分鐘。加入百合、大棗，再煮10分鐘。最後放入枸杞、冰糖，煮5分鐘至冰糖溶解即可。
【功效】
這款茶飲具有滋陰潤肺、補氣養血的作用，特別適合秋季乾燥的天氣，能有效緩解咽乾喉痛、乾咳無痰等症狀。百合滋陰潤肺，銀耳潤肺生津，枸杞養肝明目，大棗補中益氣，麥門冬養陰生津，加上冰糖的潤喉效果，幫助調理身體，預防秋季乾燥引發的不適。
2. 舒暢肺氣穴道保養-列缺穴
列缺穴。（馬光醫療網提供）首推「列缺穴」，此穴是肺經的絡穴，表裡同治肺與大腸經絡，又是八脈交會穴之一，可通任脈，治療肺部和胸前相關病症，建議每日早晚按摩列缺穴10分鐘，可以補養舒暢肺氣。◇
陽明馬光中醫診所邱柏豪醫師。（馬光醫療網提供）
