閒不下的勞碌命原是「休閒病」？

據《赫芬頓郵報》報導，在2002年發表的一項研究中，荷蘭研究人員溫格霍茨（Ad Vingerhoets）和惠吉沃特（Maaike Van Huijgevoort）把上述這種情況稱為「休閒病」（leisure sickness）。

他們的研究發現，在他們所調查的男性與女性受訪者中，3.6%的男性和2.7%的女性會在週末時出現「休閒病」；3.2%的男性和3.2%的女性在度假時會有「休閒病」。

這些受訪者說，他們的「休閒病」與工作壓力、旅行壓力或工作變更等問題有關。一旦他們的身體從工作或項目中休息片刻，而且最終放慢速度來休息，他們就會出現症狀。

對此，美國華盛頓大學家庭醫學副教授桑福德（Christopher Sanford）表示，有關「休閒病」的研究還不夠，需要在多種環境下進行更大規模的研究，並將其數據與不旅行時的數據進行比較，才能證實這個概念。

在人多擁擠的地方戴口罩、勤洗手等。（ANTHONY WALLACE/AFP via Getty Images）

導致休閒病的可能原因

雖然你不會在度假時去看醫生，而且被診斷為「休閒病」，但有一些原因，會導致你在旅行或感到壓力時生病，如以下所述：

1.感到壓力或焦慮，難以放鬆

史丹佛醫學院壓力與健康中心（Center on Stress and Health）主任斯皮格（David Spiegel）指出，大多數努力工作的人，並不擅長度假，因為他們大部分時間都在工作。

他解釋說，有些人藉由埋頭工作來應對焦慮，有些人的工作表現與其最深層的壓力來源有關，例如：財務不穩定或失業。

這意味著，當你沒有連續幾個小時坐在辦公桌前，檢查每封電子郵件，並接聽每通電話時，你就很容易感到焦慮，甚至出現最壞的念頭。

桑福德說，有些人很難放下這一切，在度假時放慢腳步，這可能會引發頭痛等不適症狀。

人們在旅行時，採取一些措施來降低生病的風險。（Shutterstock）

斯皮格補充說，焦慮是心理、也是生理現象。當你開始擔心某件事時，你的身體就會感覺到它。你的肌肉會緊張，你會開始流汗，你的心率會加快，你的呼吸會變淺。

2.度假時睡不好，致使感覺很差

斯皮格說，並不是每個人在度假時，都會立即感到快樂和放鬆。有些心理不適可能表現為感覺疲勞或睡不好。再加上時差的影響，更容易使人睡不好。

他說，睡不好會影響你的精神和身體健康。如果你睡眠不足，當你醒來時，你會感覺很糟糕，而不是精神煥發。

3.長期壓力，降低免疫功能

桑福德提到，長期壓力會降低你對傳染病的抵抗力，這會讓你更容易罹患感冒、中共病毒（新冠肺炎）或流感。再加上旅行時周圍的人可能比平常多，因此你更有可能接觸病毒。這是雙重效果。

◎ 旅行時，保持健康和快樂的方法

 這兩位專家說，儘管沒有神奇的方法，可以保證你在度假時不生病，但你可以採取一些小步驟來維持健康和快樂。

在旅行的第一天或第二天盡量放鬆，不要把行程排滿。你可以留一些時間讓自己小睡一下或上咖啡館。（123RF）

桑福德首先提到了強化免疫系統的方法。他說：「你的免疫系統是經由遺傳、你的生活方式經年累月慢慢形成的；例如不吸菸、維持正常體重、定期運動和良好的飲食，維持這樣的生活方式數年，甚至數十年能改善你的免疫系統。」

他也建議，人們在旅行時，採取一些措施來降低生病的風險，例如：在人多擁擠的地方戴口罩、勤洗手等。

斯皮格說，在旅行前後與旅行中，重視睡眠和心理健康也很重要。你可以藉由諮詢心理健康專家，或嘗試冥想與呼吸練習等方法來紓解壓力。

他也建議說，當你感到壓力或焦慮時，你可以想像自己的身體處於一個安全舒適的空間，這樣你就更能面對你正在努力解決的問題。

此外，桑福德還說，在旅行的第一天或第二天盡量放鬆，不要把行程排滿。你可以留一些時間讓自己小睡一下或上咖啡館。◇