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黃曆大年初一，是華人世界辭舊迎新的起點，也是天地間陽氣初升、萬象更新的關鍵時刻。在這個「開正大吉」的日子裡，最重要的習俗莫過於「走春」（又稱「行春」）。3個順應節氣的開運好習慣，推薦給您。
大年初一的「走春」是一場身心靈的開年儀式。（馬光醫療網提供）
「春」字在閩南語中與「剩餘」的「賸」音近，因此「走春」象徵著新的一年財富盈餘、福氣滿溢。用這個喜慶又充滿正能量的日子養成新的養生習慣，可以讓整年都過得順利又健康！
開運好習慣1：順應春氣
中醫經典《黃帝內經》提到：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。」春天對應五行中的「木」，與人體的「肝」臟相應。以樹木為象徵的肝，在春天正要開始舒展枝椏，活化陽氣，呈現生機蓬勃的樣子，因此疏肝升陽是養生核心。走春的行為，恰恰順應了春季養肝法則。
「春」該怎麼「走」呢？有兩個重點：
「廣步於庭」——疏散鬱氣。《黃帝內經》提倡春天應「廣步於庭」（在庭院或戶外悠然散步）。經歷了年節期間的連日宴飲、守歲，加上冬季的少動和情志潛藏，肝鬱氣滯是許多現代人常見問題。➤大年初一早晨，換上新裝，走出家門，到戶外踏青、散步、健走。
「早起夜臥」——調和作息。雖然年節假期容易讓人貪睡，但中醫主張春季應夜臥早起，適應白天漸長、黑夜漸短的自然規律。早起能幫助氣血從冬季的「藏」轉為春季的「生發」，讓生理時鐘與自然同步。➤大年初一，要早起，正是破除睡懶覺習氣、迎接新氣象的最佳時機。
開運好習慣2：走對時辰
走春的黃金時段應鎖定在上午的「巳時」（09:00~11:00），此時脾經當令，脾氣旺盛，健走活動能最大化的促進脾胃運化功能，讓吸收的營養精華能有效轉化為身體的「元氣」與「財氣」。
開運好習慣3：飲食調攝
走春雖重於行，但飲食調攝亦不能忽視。年節期間大魚大肉，容易造成食積和脾胃負擔。脾土健運是開運之本，飲食記住兩重點：
「減酸增甘」——中醫認為春季肝氣旺，應少吃酸味（如醋、酸梅、柑橘類），因酸味收斂，不利於肝氣生發。反而應多吃甘味食物，如：山藥、紅棗、糯米、桂圓等，健脾益氣的食材。
「多吃辛溫」——適量食用蔥、薑、蒜、韭菜等辛溫發散之品，有助於陽氣的升發，驅散冬季積壓的寒邪。
大年初一的「走春」是一場身心靈的開年儀式。（馬光醫療網提供）新年開運哲學
- 保持喜樂： 中醫養生強調「形神合一」，開運最高境界，是內在心神安泰與平和。初一講究「開正」，要說吉祥話、避免爭執。情緒愉悅與舒暢，能讓肝氣順暢條達，吸引正能量，納福納吉。
- 穿著寬鬆： 建議穿著寬鬆、舒適的衣物，避免衣物過緊造成氣機鬱滯，讓氣血和情緒都能自由流動。
- 適度「春捂」： 雖然陽氣初生，但初春天氣變化大，「春捂秋凍」是養生要訣。走春時仍要注意保暖，避免寒邪入侵，尤其不能讓頭頸和腳踝受涼。
總而言之，大年初一的「走春」是一場身心靈的開年儀式。它不僅滿足了人們對新一年財富與好運的期盼，更以一種天然、和諧的方式，引導我們順應春季「疏肝升陽」的養生原則。走對了春，就是走對了健康與好運的起點！◇
