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美國東北大學心理學教授傑吉（Susanne Jaeggi）此前表示，記憶可分為長期記憶（long-term memory）和工作記憶（working memory，也就是短期記憶）兩種。
前者是一種廣泛的、多面向的記憶類別，涉及長期儲存在大腦中的知識、經驗和技能，其經歷的時間從幾個小時到整個一生都有。而後者可能只在大腦中存續幾秒鐘或幾分鐘。
美國威斯康辛州伯洛伊特學院心理學榮譽退休教授懷特（Lawrence T. White）說，認知心理學家用「鞏固」（consolidation）一詞來描述新記憶穩定、強化，並嵌入相關記憶網路的過程。
如今，休士頓大學心理學副教授坦博爾-羅森瑙（Benjamin Tamber-Rosenau）藉由研究探討為什麼人們會有工作記憶失效的情況發生，例如剛想到的事情馬上就忘記，但卻會記住幾十年前的老歌歌詞。
坦博爾-羅森瑙說，關鍵在於工作記憶鞏固，亦即：保護你剛剛接收知道的訊息免受干擾之過程。太快的轉向新事項，會妨礙這個過程，讓你很快忘記。
他說，目前人們對鞏固所需的認知過程尚不完全了解。他的新研究旨在藉由詳細闡述視覺感知訊息，經由鞏固轉為工作記憶的過程來填補這個空白，特別關注鞏固是發生在記憶儲存系統的局部區域，還是依賴中央處理。
在這項研究中，研究人員要求該校一些學生記住一小串字母或非常具體的顏色。每個事項都需要將感受到的訊息轉化為工作記憶。研究人員測試了在記憶項目完成後或短暫延遲後做出決策，在使用相同和不同類型的記憶時，哪種情況對記憶鞏固的干擾比較大──比如說，視覺決策還是語言決策，比較容易干擾視覺記憶的鞏固？
研究人員發現：真正干擾工作記憶鞏固的，是立即做出決策，無論決策的類型是哪一種都是如此。
針對此研究發現，專門研究大腦注意力和工作記憶的坦博爾-羅森瑙說：「因此，鞏固完全是中央處理的功能。」
認知心理學家用「鞏固」（consolidation）一詞來描述新記憶穩定、強化，並嵌入相關記憶網路的過程。記憶示意圖。（Shutterstock）兩個技巧 改善工作記憶
基於這項研究，你可以採取以下兩個訣竅來改善工作記憶：
1.不要一心二用──如果你想記住某件事，即便只要花幾秒鐘或幾分鐘，也要在做其他事情之前，集中注意力來記住這件事。任何干擾，尤其是在最初的一秒鐘左右，都會打斷你把剛剛看到的內容轉化為記憶的過程。
2.避免立即切換事項──請勿在看到或聽到重要訊息後，立即查看手機，以免馬上忘記。
上述研究成果發表在《注意力、知覺和心理物理學》（Attention, Perception, & Psychophysics）期刊上。◇
