天然降血壓食物 你吃對了嗎？

你知道嗎？天然的降壓藥就藏在超市裡。

高鉀、低鈉的飲食有助於預防和改善高血壓。鉀離子進入人體後，能放鬆血管，幫助排除體內導致血壓上升的鈉，維持血液中電解質平衡，降低高血壓、心臟病和中風風險。

然而，多數人沒有吃到足夠的鉀，世界衛生組織（WHO）建議從食物中攝取，並指出，當鉀的每日攝取量增加到3,510~4,680mg時，降血壓效果最明顯。

含鉀食物是「天然降壓藥」

常見的含鉀食物如下表：

（大紀元製表）

由於鉀離子易溶於水，在處理食物時，可先清洗後再切塊，並避免長時間浸泡於水中；烹煮後最好保留湯汁，如此可以減少鉀離子的流失。

需要注意的是，患有腎臟病或服用鉀離子補充劑的患者，可能需要限制鉀的攝取量。

下次去超市時，多留意一下含鉀食物吧！◇