![分享四個方法,幫助學生平衡讀書和休閒時間。(123RF) 分享四個方法,幫助學生平衡讀書和休閒時間。(123RF)](https://img.epochtimes.com.tw/upload/images/2021/08/12/511258_medium.jpg)
這裡分享四個方法,幫助學生平衡讀書和休閒時間。
一、照顧自己,掌控自己的時間
學生的課業壓力是焦慮的來源之一,請記得照顧好自己,保證身心健康,才能更有效的學習。另外,主動掌控自己的時間也很重要,不要被各種事情所支配。最有效的時間管理方法就是:制定日程表或待辦事項清單。
平衡的一天不僅包括學習,還要有休閒時間,做自己感興趣的事。你可以把一天分割成幾塊,包括學習、社交、興趣愛好以及休息。你可以按照需要或喜好安排每塊時間的長短。你可以在有些天學習時間多一些,在另幾天學習時間少一些。重要的是你的生活中學習和休閒並重。
二、專心完成計畫的事宜
不要在學習的時間想著娛樂,也不要在娛樂的時間想著學習。如果你安排了一個小時的念書時間,那麼請在這段時間關閉你的手機,移除所有會讓你分心的東西。同理,如果你計畫今天和朋友出去玩,那麼請不要試圖回覆同學發來的電子郵件。界限不清會降低你的效率,讓你感覺沒有達到期望,並且沮喪。
三、安排有規律的休息
花大量時間連續念書,實際上會降低學習效率。有規律的運動或休息,可以減輕疲勞,提高學習效率。你可以利用午餐時間,或者課間休息,出去走一圈,呼吸一下新鮮空氣,吃點健康又有營養的午餐或零食,這樣做可以讓你保持身心健康。若不吃飯會增加疲勞感,降低認知能力,對於要專心聽講的學生來說是非常不利的。
四、利用學校提供的服務
保持平衡的學習和休閒生活並不容易,不過你可以利用學校提供的一些服務,幫助你保持生活平衡。例如,參加學校舉辦的學習營、心理健康教育課程等。
希望以上四個方法,對於正在尋求保持生活平衡的學生們,能有所幫助。◇