萬芳醫院傳統醫學科醫師蔡宗儒說,李小姐經過西醫各種檢查治療後,症狀沒有明顯改善,於是轉往中醫就診,檢查後發現,很有可能跟她長時間的坐姿不良有關,而產生「上交叉症候群」的不適症狀!經過2個月配合針灸與中藥治療後,終於不再常常覺得肩頸痠痛,聳肩與駝背的習慣也逐漸緩解。
他解釋,上交叉症候群,常有圓肩、聳肩或駝背等身體特徵,和坐姿不良息息相關。根據解剖結構,這些特徵與上斜方肌、提肩胛肌、胸索乳突肌、胸大肌或胸小肌過度緊繃,且中下斜方肌、菱形肌與前鋸肌相對虛弱無力有關聯。
以中醫的觀點,則是以膀胱經、大腸經、小腸經、膽經的筋絡氣血與其經過的患部肌肉為主要治療目標,配合藥物、針灸或拔罐調整這些經絡的氣血循環,進而達到治療的效果。除了治療外,平日配合以下四點保養,可以減輕暫時性的不適症狀:
1.建議3C產品使用30分鐘後起身活動肩頸並換個姿勢。
2.若工作時需長時間低頭,可做縮下巴的動作,有助於頸部肌肉伸展,配合頸部深層肌群發力來穩定頸椎,減少頸椎弧度。
3.工作或休息時用溫毛巾輕擦頸後肌肉,協助熱敷。因為頸部有許多重要血管,因此不建議直接熱敷頸部,避免血壓升高。
4.休息時可伸展頭頸部肌肉。
如果肩頸未明原因緊繃痠痛超過一週未復原,請盡早就醫,早期發現早期治療,讓未來的生活品質更好。◇