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春天不傷肝，夏天不傷心，秋天不傷肺，冬天不傷腎。怎樣能夠不傷心呢？很簡單，《黃帝內經》講「夜臥早起」，就是入夜了就睡，清晨早一點醒來。
助眠四部曲
1.午後小睡
中午12時後，也正是心經當令的時間，此時辦公室也休息了，很多上班族也回家了，可以好好的小睡一會兒。
小睡並不是讓你睡的很死，而是躺一下，讓血液流通到頭腦裡，把氧氣、養分都帶到大腦。這樣可以帶走疲倦，增強記憶力，皮膚和內分泌也會變好。
2.不喝冰水
即便是我，在炎熱的夏季吃一點冰，也會覺得有幸福感。但冰真的要少吃。
冰冷食物會刺激大腦，使神經興奮，影響入眠。不僅如此，吃冰讓身體變冷，腸胃、咽喉等部位都發冷。為了對抗冷，身體會生熱，最簡單的辦法就是發炎。所以，總吃冰冷食物的人，容易發炎。
3.睡前喝一杯溫熱的黑糖牛奶
天熱心煩氣躁，也會在床上翻來覆去睡不著。雖然平常不宜在睡前吃東西，但如果因心煩氣躁而睡不好，可以喝一杯溫熱的黑糖牛奶，黑糖有補血的作用。或者喝一杯蜂蜜水。
4.保持心平氣和
心平氣和，才容易有好眠。許多年前，我在準備中醫師考試的時候，就用一個辦法讓自己靜下來，晚上也能好好睡個覺。
這個方法是，我從早上差不多5、6時起來，就開始一直讀書。讀到大約10時半，我就開始安安靜靜的坐著，閉上眼睛讓自己安靜下來，回想我今天讀過的內容，等於又複習了一次。複習完，就會感到很累了，這時，躺在床上很快就睡著了。三十多年過去了，當時所背的內容，到現在幾乎都還記得，這個方式對背書、對助眠都蠻有用的。
有時，人在某種狀況之下會很生氣，這樣也不好。以前我給人看病的時候，建議病人不要喝冰水，病人總是會跟我說：「哎喲！人家就是喜歡喝冰水嘛，那怎麼辦呢？」聽到這樣的話，我就忍不住生氣。心想：我好不容易才治好你的病，你竟然跟我說，你還是喜歡喝冰水不節制，這病豈不是很難真正好得了？
後來，我決定用比較幽默的方式讓自己心平氣和。我會說：「好吧！你既然喜歡喝冰水，那你下次再生病的時候，就再來看我好了。」
百合、菊花 去心火好入睡
以下兩味湯飲，可以去心火，讓人心平氣和。無論大人還是孩子喝，都能在夏天更好入睡，同時提升記憶力。
● 百合蛋花湯
食材：百合、雞蛋、火腿、雞高湯、蔥末，鹽巴、料酒少許。
百合蛋花湯可以清心安神，滋陰養血，除煩助眠，適合心煩氣躁、失眠、心悸、神經衰弱的人。
如果小孩電力很強，到了晚上還不想睡覺，也可以讓他喝一碗百合蛋花湯。晚上睡覺容易作夢的人，也可以喝。
● 菊麥養生茶
心火旺盛的人，建議喝菊麥養生茶。
材料：菊花、麥冬和炒麥芽，用開水沖泡即可。
這味茶飲味道不錯，菊花清涼，麥冬甘甜，炒麥芽也有點溫溫甜甜的，可日常養生飲用。
菊花安心神、涼血，麥冬涼血、潤肺，炒過的麥芽能幫助消化，喝一段時間之後，心火旺、難入睡的問題就會改善許多。◇
