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斷食方法
※斷食全名應是，間歇性斷食法。
辟穀本意為「吸食空氣」，不食五穀，屬禁食法。不是挨餓，不是絕食。
※辟穀有二種：
一是服氣辟穀，絕食，調氣息。
一是服藥辟穀，不吃主食（五穀）。輔食：堅果、中草藥。一天一顆紅棗，或松子、核桃、桂圓、桃子、葡萄。
※辟穀期間，不吃任何食物，只喝水，須配合氣脈的調理，例如：靜坐，禪定，瑜珈，氣功，太極。
※斷食52法：一週5天正常飲食，2天極低熱量（500~600大卡）飲食。
※斷食168法：一天24小時，禁食16小時，進食8小時。
※斷食186法：一天24小時，禁食18小時，進食6小時。
※斷食204法：一天24小時，禁食20小時，進食4小時。
※禁食期間：不吃含有熱量食物，只喝無糖茶，讓胰島素休息，讓升糖素分解脂肪。禁食酒、咖啡、大蒜、辣椒、零食。
※進食期間：只吃高纖維、低脂、低糖食物。不吃肉、難消化食物、酸性食品，每天喝水2,500~3,000c.c.。
※斷食日，只宜散步，避免運動，以防身體出現不適，甚至昏厥。晒太陽勿過久。
斷食後座力
※頭痛，眩暈，可能因水分，電解質流失，胰島素下降。
※失眠，眠差，可能因對斷食未充分認知。
※全身倦怠，昏睡，麻痹，四肢乏力。
※情緒不穩，脾氣暴躁，煩躁，憤怒，憂鬱。禁食期間，肚子餓又不能吃，食欲上來也不能吃。
※大量掉髮，耳鳴，視力模糊。
※面色蒼白，皮膚暗沉，皮膚鬆弛，面部皺紋增多。
※口乾，口苦，口臭，舌苔多。
※牙齦出血，口腔炎，口齒間黏膩苦澀，口脣粗糙，脣外皮剝落。
※心悸，心跳加快，血壓脈搏變化異常，畏寒，冒汗，發燒。
※胃食道逆流，胃痛，嘔吐，腹瀉。國際腸胃消化疾病基金會指出，每10個斷食人中，就有一個人患大腸激躁症。
※水果原汁，含高單位維他命C，各種果酸，久食易胃酸分泌，腐蝕食道、胃壁，造成糜爛性胃炎。
※飲食失調，造成厭食症、貪食症、暴食症，復食的大餐易損害腸胃。
※營養不良，貧血。斷食越久，易缺乏維他命、礦物質、蛋白質、碳水化合物。
※血糖低下，致腦脹頭昏，注意力不集中，體力不濟。影響血糖穩定。
※內分泌紊亂，打亂賀爾蒙，男性睪固酮減少，舊疾復發或更甚。
※月經紊亂，經期提前或延遲，子宮出血。
※濃尿，尿惡臭，體臭，口臭。
※皮膚癢，長疹子，膿瘡，長癤，皮膚油膩，瘀青。
※掉肌肉，急速減肥，肌肉消瘦，肌肉僵硬，易抽筋。
※基礎代謝率下降，久易復胖，越減越肥。
斷食禁區
斷食，要配合天時，地利，人和，不是所有的人都適合，以下類型人就不宜採
斷食療法：
※年齡在18歲以下，70歲以上。
※體重過輕者，低於標準體重20%以上者。成年男子在40公斤以下者。
※過度消瘦，營養不良者。體質虛弱，面色蒼白者。體力極衰者。
※意志不堅，對斷食有恐懼者，心情惡劣者。
※中風，癲癇，意識不清。精神分裂者。
※高血壓，血壓不穩者。以防血壓過低，引發中風，心肌梗塞。
※麻痺性疾病，腦中風引起身體麻痺者。
※頸腫瘤粗大，甲狀腺腫大、眼突出者。
※心律不整，心臟病，狹心症，心臟衰竭，心肌梗塞，心血管疾病者。血壓過低，嚴重心臟瓣膜症。
※腸胃功能差，胃潰瘍，胃出血者。
※糖尿病，糖尿病控制不穩，注射胰島素超過5年者。
※肝硬化，肝炎，肝腹水，黃疸。
※腎臟病，腎萎縮併尿毒，洗腎，腎臟病超過10年且合併高血壓者。
※癌症末期，結核病末期，惡化性糖尿病者。
※子宮肌瘤，或卵巢腫瘤太大者。
※久服類固醇或特定藥、賀爾蒙，不宜中斷服藥者。
※哺乳期，月經期，準備懷孕者。
※盲人，聾人，天生身體缺陷者，失去意識，痴呆者。
※關節僵硬5年以上。
針灸處理
先補大氣下陷的元氣，針百會、關元穴。喘，心悸，針左內關穴向上，右外關穴向下，針完，喘立即緩解。噁心欲嘔，針中脘、內關穴。調理失序的腸胃機能，針足三里、三陰交、公孫穴。補血，針足三里、三陰交、血海穴。
補氣，針合谷、氣海穴。因為工程師人很虛弱，針數少，針感輕。全部針完，當下，慘白的臉色，開始轉紅潤，心跳減慢。斷食的後遺症，針灸3次後，症狀解除。
美食當前，聞香不下馬。斷食的精髓：修心，斷欲，去執著。其實，在「心」上下工夫，不在斷食中，即有斷食的效果。（全文完）
——摘編自《八面當風──絕處逢生》，（博大出版提供http://broadpressinc.com/）◇
