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小腿是人體的「第二個心臟」，踮腳尖對小腿能起到刺激作用，不僅可促進血液循環，還有養腎、通經絡的效果。下午5~7點為腎經循行時間，踮腳尖走路養腎效果好。
上班族、公車或貨車司機，容易因長時間久坐，氣血受阻、經絡不通暢，上半身五臟六腑的氣瘀滯；下半身的血液回流也會變慢，使下肢容易水腫。同時，小腹因受擠壓而突出，脂肪容易囤積在此處。長期下去人還會提前衰老。
如果自己就是久坐族，可檢視自己是否已出現一些健康問題。例如：容易腰痠背痛、駝背、變胖、下肢浮腫、靜脈曲張、眼神呆滯等。別擔心，每天踮腳尖走一走，每次走3~5分鐘，不僅可改善久坐帶來的問題，還能強腎、通經絡。腎越好，人就越年輕。
下午5~7點，最適合踮腳尖走路。此時是腎經循行的時間，氣血運行到腎經，又剛好是下班時間。當人們離開上班場所，走到停車地點、捷運站或公車站時，可踮起腳尖慢慢走。
腳尖踮起來的時候，腎經、脾經、肝經等足部三條陰經，以及膀胱經就都疏通了。刺激足少陰腎經，可有效提高腎功能。只要腎氣養足，就能改善腰背痛、黑眼圈，還可以使頭髮越來越烏黑亮麗。
小腿是人體的「第二個心臟」，踮腳尖可鍛練小腿的肌肉，促進血液循環，從而改善下肢水腫和靜脈曲張。還可同時幫助小腿瘦下來、美化腿型，一舉兩得。而且，腿上有勁，壽命就比較長。◇
