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睡眠是一件重要的事，我們的人生有大約1/3的時間是在睡覺。要如何睡得好、睡得健康，顯然也很重要。有專家表示，如果人們能善用睡覺時使用的枕頭，能夠讓自己更健康！
美國國家醫學圖書館（National Library of Medicine）資料顯示，背痛是成年人常見的疾病。有研究發現，世界上有23%的成年人有長期下背痛（又稱腰痛）的問題，讓人難以入睡。
英國寢具零售商「快樂的床」（Happy Beds）的睡眠專家說，當人們在睡覺時，背部的肌肉會開始放鬆，並慢慢恢復健康，所以保持良好的睡覺姿勢相當重要。如果睡姿不正確，脊椎會承受壓力，使健康受損。
儘管人們在睡覺時，通常都把枕頭墊在頭部下方，但如果能把額外的枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間，能帶來減少背痛、預防肌肉痙攣和促進血液循環等多種益處。
專家說，很多人有下背痛的問題，所以很難找到舒適的睡姿，把枕頭放在兩腿或兩膝蓋之間，可以緩解下背和臀部的壓力，減少下背的腫脹，讓人們睡個好覺。
專家提到，當你的臀部轉動時，脊椎就不會排成直線，但在晚上睡覺時，應該盡可能確保脊椎成排成直線，以避免隔天早上出現疼痛。
側睡時，在兩膝蓋之間放個枕頭，能讓腿與骨盆保持相同高度，脊椎排成直線，這樣神經承受的壓力便能釋放出來，讓疼痛的情況大幅改善。
專家說，如果你早上醒來有手腳發麻、兩腿麻木、抽筋或腳趾頭附近出現刺痛感的情況，那可能是睡覺時血液循環不良造成的。在兩腿之間放個枕頭還能促進血液循環。這對難以睡得舒適的孕婦而言，很有幫助。◇
