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據《赫芬頓郵報》報導，美國賓州大學精神病學教授巴斯納（Mathias Basner）表示，睡眠有兩個重要元素，一個是睡眠時間，另一個是睡眠品質，而睡眠的連續性是睡眠品質的一個重要部分。
巴斯納說，這意味著：如果你經常在半夜醒來，無論是因為做惡夢等內部因素，或車輛噪音等外部因素，都是對身體有害的跡象。
他解釋，就睡眠恢復體力而言，這不是一件好事。人們需要持續不斷的睡眠才能恢復體力。當你連續按下鬧鐘的貪睡按鈕時，等於剝奪你的持續睡眠機會。
有些研究顯示，按下貪睡按鈕也會影響荷爾蒙的分泌。
巴斯納說，研究人員發現，在人們一大早被鬧鐘叫醒之前，身體已經開始分泌讓人清醒的荷爾蒙，為迎接新的一天做準備。
如果把鬧鐘響的時間設定為比實際起床時間還早30分鐘，以便讓自己有一些時間賴床，身體分泌荷爾蒙的時間會比實際起床的時間還早。
加州大學戴維斯分校神經外科教授富勒（Patrick M. Fuller）指出，在睡眠週期快結束時，人們有很多時間會進入快速動眼期（REM）這個階段和做夢。當鬧鐘響時，應該脫離REM，但按下貪睡按鈕之後，又會回到REM這樣的淺度睡眠。
富勒說，當你從這樣的淺度睡眠醒來時，會比不貪睡時更覺得昏昏沉沉，而且一整天都會感覺昏昏沉沉，幾乎失去方向感。
而按下貪睡按鈕繼續睡覺，尤其會對有特定病症的人有害。
密蘇里州博思韋爾區域健康中心睡眠醫學主任庫曼（David Kuhlmann）說，在夜間多次醒來，會使有阻塞性睡眠呼吸中止問題的人血壓上升。
他說，在夜間多次醒來可能也會造成心率增加。被鬧鐘刺耳的聲音多次叫醒，可能也會影響心率和血壓。
富勒提到，如果在起床時需要按下貪睡按鈕5次、甚至10次，那基本上可能是更大問題的徵兆，例如睡眠不足。
如果懷疑自己有睡眠不足的問題，應該求助於醫生。他們會判斷你真的是睡眠不足，或只需調整生活方式，例如睡前減少咖啡因和酒精飲料的攝取。
如何戒斷按貪睡鬧鐘？
富勒建議說，如果想戒斷按下貪睡按鈕的習慣，可以把鬧鐘或手機放遠一點。這樣從床上爬起來，走過去按鬧鐘時，就比較不會想睡覺了。
換句話說，一旦離開床，再按下貪睡按鈕睡回籠覺的慾望，就會減少很多。
庫曼說，最好的方法就是睡到自然醒，完全不使用鬧鐘。要做到這樣的第一步，就是確保自己有足夠的睡眠。美國國家衛生院建議，成年人每晚應睡7~9個小時。
可以從起床時間倒推7~9個小時，來決定你的上床時間。在理想的情況下，你會在睡飽後自然醒來。若要採用這個方法，最好在沒有事情要處理的週末或假日，先試行幾天。
此外，也可以藉由培養運動等習慣，來幫助入眠和起床。
庫曼說：「在早晨運動，有助生理時鐘在特定時間醒來。」而在早上晒點太陽，也能幫助你早點醒來。◇
