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這項新研究於2024年5月1日發表在《美國心臟協會雜誌》上。研究人員將280名健康成年人隨機分配到四項引發不同情感的任務中，包括：回憶讓他們憤怒的事情、回憶讓他們焦慮的事情、讀一系列令人悲傷的壓抑句子，而對照組則以反覆從1數到100來誘導無情緒起伏狀態，每次任務持續8分鐘。
結果發現，回憶過去引起憤怒事件的人，血管舒張能力受損；直到40分鐘後影響才消失。回憶焦慮和悲傷情緒的人，則沒有出現明顯變化。
「我們發現，引發憤怒狀態會導致血管功能障礙，」該研究的主要作者、紐約哥倫比亞大學歐文醫學中心的醫學教授Daichi Shimbo在新聞稿中表示，血管功能受損與心臟病和中風的風險增加有關。
美國心臟協會成員、貝勒醫學院臨床主治醫師和醫學教授格倫·萊文（Glenn Levine）則表示，「這項研究很好的補充了更多的證據基礎，證明心理健康可以影響心血管健康；而強烈的急性情緒狀態，如憤怒或壓力等，則可能會導致心血管疾病突發事件。」
哈佛大學一項系統性回顧研究發現，與其他時間相比，憤怒爆發後的2小時內，發生心肌梗塞或急性冠狀動脈症候群的風險增加了4.74倍；缺血性中風的發生風險也比其他時間增加3.62倍。
該研究還發現，健康風險與發怒時間長短、強度有正相關。時間來看，憤怒爆發後15分鐘，陣發性心搏過速（心律不整）發生率比其他時間增加1.83倍；即使怒氣過後15分鐘~2小時，心律不整發生率仍比其他時間高1.35倍。
此外，強度方面，強烈憤怒後1小時內的心律不整發生率，比正常時增加16.7倍；中度憤怒後1小時內，心律不整發生率仍有3.2倍。
研究人員指出，儘管發怒後發生心血管疾病的相對風險很大且具有統計顯著性，但一般人因為很少發怒，所以絕對風險很小；但對於本就心血管疾病風險較高，或經常暴怒的人來說，心血管疾病發作的絕對風險就很高。
愛發脾氣的人被私下稱為「憤怒鳥」，研究發現，暴怒容易引發心臟病。（123RF）心理健康對心血管有益
憤怒的頻率與中老年疾病有關。《歐洲心臟雜誌》(European Heart Journal) 2022年發表的一項研究中，對4萬7,077名中老年人進行為期9年的隨訪，經常性發作憤怒情緒的人，心臟衰竭風險增加19%、心房顫動風險增加16%、心血管疾病死亡風險增加23%。
研究也發現，發怒對男性的殺傷力比女性更高。暴怒男的心臟病發作風險比平常多30%，暴怒女心臟病發風險則多2%。有研究還發現，對別人攻擊性表達憤怒情緒，會增加癌症死亡風險14%。
不只發怒易生病，Shimbo博士表示，憂鬱和焦慮情緒也會增加心臟病和中風風險。根據2023年11月美國心臟協會科學會議上公布一項初步研究，分析7萬1,262名平均年齡49歲成人的隨訪數據。結果表明，憂鬱和焦慮會使心臟病發作或中風風險增加約35%。
美國心臟協會表示，心理健康可能與導致心血管疾病存在因果關係，介入改善心理健康，有益維護心血管健康。
精神與身體健康密不可分
美國賓州楊氏整合醫學中心創始人楊景端接受《大紀元》採訪時表示，精神健康狀態會對身體健康有很重要的影響。他解釋說，精神往往被認為是非物質的，其實物質和非物質是相對的概念，任何事物都是由物質構成的。他推薦以下健康方式和處理憤怒的方法：
1. 保持正念，正念（mindfulness）能緩解情緒。2022年發表在《美國醫學會雜誌-精神病學》（JAMA Psychiatry）上的一項研究，對276名焦慮症患者進行臨床實驗發現，經過正念減壓治療8週後的效果，不亞於使用治療焦慮症的一線藥物艾司西酞普蘭（escitalopram）。
2. 人際關係，如果人與人之間的關係搞得一塌糊塗，會令人感到悲觀或沮喪。保持健康人際關係，對身體健康有很大影響。《美國心臟協會雜誌》2022年發表的一份科學聲明表示，社會孤立和孤獨會對心臟和大腦健康產生有害影響。社會孤立和孤獨，與心臟病發作或中風，抑或是死於其中任何一種疾病的風險增加約30%有關。
3. 具備同情心，能理解和寬恕他人，與人為善，凡事用善心和善念去對待。如果平時不能時刻注意，就很難保持這種良好的心態，尤其在遇到突發事件時，就容易出現過激言行或憤怒表現，傷害他人也對自己的健康不利。哈佛大學領導的一項研究表明，寬恕可以減少焦慮和憂鬱，從而促進人們的心理健康。
楊景端建議，在生氣的情況下短暫休息，如深呼吸或者從1數到10緩解一下，或者乾脆走開，這個簡單的方式可以幫助你改掉「一觸即發」的地雷反應習慣。◇
