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從熬夜症狀 看出你是哪種體質？
過年作息不正常及長時間使用3C產品，造成眼睛疲累，有些人甚至會覺得眼皮有緊繃、沉重感，眼睛黏黏的、視物突然模糊等。雖然症狀表現在眼部、口腔，但原因與內臟機能有關。從體質區分，可分為以下兩類：
TYPE1 ►「肝腎陰虛」體質
中醫認為，肝開竅於目，肝主疏泄，負責調暢全身水分、氣體的通道。若體內氣、水循環不好，會影響到眼睛，有些乾眼症患者就是分泌淚液的通道不通暢。另外，腎主陰水，有滋潤濡養作用，腎不好也會影響眼睛。
身體機能老化的年長者，容易有這種體質。年輕人熬夜、愛吃烤炸辣食物，易生熱化燥，消耗津液，也會讓體質偏向肝腎陰虛，導致眼睛乾澀。
治療方向以補肝陰為主，使用「杞菊地黃丸」加減治療。飲食建議常食用富含黏液、可滋陰食物，例如山藥、秋葵、白木耳、黑木耳。
TYPE2 ►「肝火溼熱」體質
這類體質者，男性青壯年占多數，多有作息不規律、工作壓力大、情緒起伏大且容易生氣的情況。同時，飲食較不節制，愛吃燒烤、油炸、辛辣食物，還愛喝冷飲、啤酒。外觀看起來臉色較紅，眼球略呈紅、黃色。除了眼睛乾，還會出現血壓偏高、口臭、便祕等問題。
建議常使用「洗肝明目湯」，清熱明目、消腫解毒來治療。飲食方面要清淡，蔬果要多吃。
｜養肝茶每天飲，讓你過好年｜
► 肝腎陰虛 體質者服用【枸杞菊花茶】
材料與作法：枸杞10克、菊花5朵，放進保溫杯用熱水沖泡，燜10 分鐘後即可飲用。
枸杞有補肝腎、明目的作用；菊花可疏風熱，也具有明目效果。肝腎陰虛的患者，還可喝白木耳飲、黑木耳飲。
► 肝火溼熱 體質者服用 【決明子菊花茶】
材料與作法：決明子10克、菊花5朵，用熱水泡開，燜10 分鐘就可飲用。
決明子有清肝明目和潤腸作用。如果用這個配方比例來泡，飲用後出現腹瀉情況，決明子可減少一點。
【年年有餘養肝益氣鱸魚鍋】
食材：鱸魚一尾、黃耆3錢、枸杞3錢、紅棗6枚、高麗菜、香菇、生薑適量。
鱸魚肉質軟嫩且富含優質蛋白質，搭配黃耆、枸杞子及紅棗養氣補肝藥材，既補氣血又養眼。（123RF）作法：
1. 將採買食材洗淨，鱸魚洗淨切片狀備用。
2. 將中藥材、薑片、香菇放入水中慢火燉煮約1個小時加適量鹽及酒調味。
3. 食用前放入高麗菜一起烹煮，再將鱸魚片以涮涮鍋方式稍微涮過即可。
功用：鱸魚肉質軟嫩且富含優質蛋白質，搭配黃耆、枸杞子及紅棗養氣補肝藥材，既補氣血又養眼，此外，利用藥材特殊香氣可增加湯品鮮甜，冷冷冬天食用不只暖身，還不致於因補氣而導致口乾舌燥。◇
