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世界衛生組織（WHO）對心理健康的定義是：一個人能夠認識自己的潛能，能應付日常壓力，能有效工作，並能與他人有良好關係，且對社會有所貢獻的狀態。
換句話說，心理健康就像身體健康一樣，不是「不生病就好」，而是「要持續保養」。就像我的切身之痛，明明知道牙齒隱隱作祟的一點點不舒服，可是總會安慰自己「沒事的！應該不是太嚴重的問題」結果一拖再拖，牙醫師看著即將快蛀壞的牙齒說：「牙齒有痛你就該來了，原本可以不用根管治療的。」所以奉勸大家牙齒有不舒服就趕快去看牙醫，不要因為害怕而等到變得更壞，同時，平常刷牙保養也重要的；心理健康也是如此。
幾個問題 測試你的心理健康度！
那我們如何在生活中隨時保養自己的心理健康呢？提供以下的方法給大家參考：
◎ 睡覺睡得好嗎？吃飯吃得好嗎？
生活作息規律，是一件大家都知道重要且有益身心健康的事情，可是我們都知道，其實不容易做到，生活當中總會有許多意外，或是不得不的緣由，讓我們把生活作息的優先順序慢慢的往後退了，所以還是要留意自己的飲食，每天吃幾餐？吃了哪些東西？另外，最重要的就是睡眠，睡眠是我們重要的生命活動，如果真的睡眠出了問題，不妨思考一下什麼時候開始睡得不好，如果願意，可與心理師、身心科醫師諮詢改善睡眠的方式。
◎ 回想自己這一、兩週的心情變化
大家是否會去留意自己每天的心情變化，我們每天都在接收許多不同的刺激，可是我們卻時常只留意最明顯的情緒，例如：低落、生氣，卻常忽略了我們不會一整天都只有一個情緒的，當我們只能想起特定的情緒時，可能是顯示我們當下的情緒壓力太大了。
◎ 多久沒跟家人朋友聊聊天？
在許多心理健康的觀點裡面，會認為人是社會性的動物，我們或多或少會有與人相處及互動的需求，而可以回想一下，自己上次好好跟家人或朋友聊天是什麼時候呢？又隔了多久？如果發現自己其實並不是不想跟家人朋友聊天，而是有些話不知道該跟誰說的話，或許可以思考心理諮商的使用，讓心理師能夠好好的傾聽你。
◎ 想到外出，會聯想到什麼？
當我們的生活只剩下單純的兩點一線，可能連外出都是個壓力，因為當身體已經幫大腦與內心養成習慣時，會讓我們不知不覺的聯想到，出門等於工作、照顧他人，或是沒有目的即無須出門的思維。但適時的外出是協助我們與社會環境保持互動，同時，也藉由出門來增加大腦與內心能獲得轉移焦點的機會。
把心理諮商當成保健食品
使用心理諮商絕不等於代表我們生病了，而是我們知道自己最近的內心狀態真的不太健康，而我們就是為了「預防勝於治療」，藉由談話來協助自己了解我怎麼了。◇
「預防勝於治療」，藉由談話來協助自己了解我怎麼了。（123RF／大紀元製圖）
