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1 甜食
大量的甜食會啟動「糖化」過程，也就是說，如果你吃下去的糖分超過了細胞的分解能力，過量的糖分子將與蛋白質結合在一起，變成「晚期糖基化終末產物」（簡稱 AGES），AGES會傷害皮膚的膠原蛋白，而膠原蛋白可保持皮膚的緊致和青春。
而且糖分對牙齒也有損害，糖分粘在牙齒上會生成細菌，造成牙齒腐爛及變色。因此在吃過甜食後應立即漱口，去除口腔中所有剩餘的糖分。
2 酒精
眾所周知，酒精傷肝。健康的肝臟才能培養出健康的皮膚，肝臟功能運作良好，對皮膚產生潛在傷害的毒素會被自然排出體外。但如果毒素在肝臟內積累下來，無法被分解，皮膚將出現一系列問題，包括青春痘、臉色黧黑、皺紋等。飲酒還會導致酒糟鼻。
最糟糕的是，酒精會使人失眠，這也會加速衰老。睡眠不良將導致皺紋、不均勻的色素沉澱， 並減少皮膚彈性。
3 烤肉
烤焦的肉中含有促炎碳氫化合物，可使體內產生癌症。癌症導致膠原蛋白質被分解，從而使皮膚出現問題。當然，適量吃烤肉是沒有問題的，只要把烤焦的部分取走即可，還要在每次燒烤後就清潔烤爐，確保下一頓烤肉不會受到汙染。
4 高鹽食品
不少人以為炒菜時沒有加很多鹽，就能代表鹽分攝入量低。很多罐裝食品用鈉鹽來保質，這會促使水分積存在體內，使臉部腫脹。解決這一問題的辦法是用含咖啡因的潤膚霜來消除水分。
5 加工肉類
熟食、香腸和培根均能使人大快朵頤，但很多肉類含有亞硫酸鹽和其他防腐劑，可引起皮膚發炎，並加速外表老化。這些肉類也含有大量鹽分，使人臉部浮腫，而且加工過的紅肉也增加了心臟病風險。
可以把這些加工肉類換成雞肉或火雞肉。如果你抵擋不住誘惑，就少吃一點肉類，再多配上蔬菜。
6 辛辣食物
辛辣食物會加重酒糟鼻症狀，同時也會對更年期皮膚產生傷害。一般認為更年期時血管更具反應性，由於辛辣食物使血管膨脹，更年期婦女會發現自己的皮膚看上去充斥斑點且青春不再。
偶爾吃一次辛辣食物沒有關係，但常吃會使皮膚出現蜘蛛痣、浮腫和永久性發紅。日常飲食應保持清淡。
7 能量飲料
能量飲料會對牙齒造成很大傷害，而牙齒不佳則會影響到面容。能量飲料也具酸性，使牙齒更容易染上汙漬。如果你確實需要能量飲料來補充體力，可用吸管小口吸吮，盡量避免飲料與牙齒接觸。
8 檸檬汁
所有柑橘汁都會造成琺琅脫落，但檸檬汁對牙齒的傷害是最嚴重的。檸檬汁再加上糖，其中的酸性使牙齒琺琅腐蝕脫落，而糖分促使牙斑生成，使牙齒出現汙漬和腐爛。如果真想喝檸檬汁，可採取與能量飲料同樣的做法：用吸管小口吸吮。
9 反式脂肪
反式脂肪不僅能增加心臟病風險，也對皮膚有害。反式脂肪能促進體內癌症生成，而且使皮膚更容易受到紫外線的侵害，這是皮膚老化的首要原因。不要被食品包裝上的「零反式脂肪」標籤所迷惑，它可能仍含有不到0.5克的人造脂肪，在察看食品成分時應確定其不含有部分氫化油。
10 咖啡因
咖啡對人體健康有益，但過度飲用會加速皮膚衰老，同時對牙齒有害。因為這種酸性飲料會使牙釉質的表面出現微細孔，隨時間的推移更會使牙齒腐爛。應在喝完咖啡後再喝1杯水，洗走咖啡的酸性。或者嚼1顆無糖口香糖，它能增強唾液的產生，有助於牙齒再礦化，從而保護牙齒琺琅。◇
