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就拿理財顧問羅斯（Jeff Rose）為例，他離開一家大型經紀公司後，自行創業開公司。儘管他有很高的年收入、一間很棒的房子，並且剛剛成家，卻依然覺得空虛。
羅斯說，「我不清楚我還少了什麼，但我知道必有缺漏。」他也形容不出那種感受，「所以我開始研究和觀察一些商界領袖與企業家，也去請教了一些專家顧問與事業有成的人。」在他探索的過程中，他發現，「有些東西是我以前沒有的、沒做過的，那就是成功者的共性、那些造就他們成功的日常習慣。」
羅斯起初還半信半疑，但他在生活中做了一些小改變，嘗試培養那些習慣。最終他發現，那些習慣真的對他個人與職涯產生了重大影響。
6個有錢人的共同習慣
1. 早睡早起
羅斯說，「我就從臥室說起，因為這是迄今我做過的最大改變。」
那時候，羅斯的孩子還小，羅斯習慣凌晨一、兩點才上床睡覺。他解釋，「我當時正在研究網路行銷，積極擴展業務，我會在晚上工作，或在老婆睡覺後、小孩睡覺後繼續工作，把一堆事情做完。」
「我是怎麼醒來的？我老婆會先起床，然後，我就會被她的淋浴聲吵醒。」羅斯幾乎每天都是這樣起床的，直到後來，他看了埃爾羅德（Hal Elrod）《早起的奇蹟》（Miracle Morning），才明白這種行為有多糟糕。
「例如，蘋果執行長庫克每天凌晨3點45分起床。」他說，「影星巨石強森凌晨4點就起床做健身運動」；企業家維納丘克（Gary Vaynerchuk）每天6點起床，不過他或許根本就沒睡。「但這些有錢人，他們全都有早起的習慣，他們硬是起得來」，起來的目的是看書、運動，總之都有一個目標。「所以我也開始學習他們，這真得感謝那本《早起的奇蹟》」。
但如果你晚上太早真的睡不著，可以試試以下8個方法：
◎ 睡前至少20分鐘內，不要使用科技產品。
◎ 營造一個無壓力的夜間環境。
◎ 放輕鬆，讓心情平靜下來。
◎ 睡前不要吃東西或喝飲料。
◎ 將手機設在飛航模式或勿擾模式。
◎ 養成固定時間睡覺的習慣。
◎ 每天列出5件值得感謝的事。
◎ 別忘了設鬧鐘。
2. 每天運動
《改變習慣，改變人生》（Change Your Habits, Change Your Life）一書作者科利（Thomas C.
Corley）花了5年時間，研究177位白手起家的百萬富翁，了解他們的日常習慣。他指出，「有76%的富人每天至少會花30分鐘做有氧運動」，例如跑步、慢跑、走路、騎單車。
「有氧運動不但對身體有好處，對大腦也有好處。」他說，「它能促進大腦神經元（腦神經細胞）生長」。「運動也會提高葡萄糖的產量」。「葡萄糖是大腦的燃料。你給大腦越多燃料，它就越茁壯，你也會越聰明」。
很多有錢人都有做有氧運動的習慣。有氧運動能促進腦細胞生長。（Shutterstock）每天運動還會促使身體釋放腦內啡，令人心情變好，活力更旺。此外，運動也有助於提升睡眠品質。
如果你時間真的很緊，我建議你把運動排進行事曆中，如此一來，它就跟你別的計畫一樣，你不會把它落下。你也可以利用上班的休息時間，出去走一走或跑一跑。
3. 靜坐、祈禱
你的日常習慣應該包括靜坐、禱告，或聆聽聖樂，也許可以把它變成晨間習慣。就如羅斯說的，它可以讓你暫時脫離世俗，讓你的大腦休息一下。有研究證實，人在靜坐的時候，大腦得以深度休息。因此靜坐可以使人變和善、變得更有創造力。
它也有助於紓解壓力、焦慮及憂鬱的情緒，使人擺脫「打或逃」的生理狀態。「當我們遭遇壓力時，我們大腦的邊緣系統（limbic system）會變得極度活躍，它會做兩件事：把人體推向求生模式，這時身體就會鎖定、去戰鬥或者逃離威脅，以便擺脫當下的狀態。」婚姻家庭及成癮治療師霍克邁爾（Paul Hokemeyer）博士解釋，「這也會關閉我們的管控功能（executive functioning），不讓我們清晰思考。這就是為什麼壓力太大時，我們會做錯決定、做出自毀的事來。」
4. 經常回顧自己的目標
羅斯跟很多人一樣，會設定一些年度目標。他說，起初「設定目標的時候，感覺真的很棒」。「但實際執行一個月以後，我就只顧做事而把目標忘了。也許到了隔年年初，我才回想起當時設定的目標（尚未達成）。」
要改善這個問題，就要經常回顧你的目標。DUE博客作家帕爾默（Max Palmer）建議，不斷問你自己：「這件事還要花功夫做下去嗎？」「目前的做法是最好的方法嗎？」如此就不會走偏。畢竟，如果那個目標比當初想像的難，那這場仗就很難打下去。「這時，放棄那個目標反倒輕鬆，因為你知道做下去將付出多大代價。」帕爾默說，「從另一個角度來看，這是積極的做法，因為你可能明白，花那麼多時間做那件事並不划算。」「但反過來說，有的人知道做那件事長遠會有回報，可是為了逃避壓力，不願下功夫去做，也會輕易放棄目標。」他說，「如果你正打算放棄，請仔細想想你放棄的理由，找找內心深處的想法。」
5. 多看書
你知道嗎？有錢人寧願花時間學習，也不願去玩。科利指出，有88%的富人「每天至少花30分鐘看書來充實自己」。「他們看書大都不是為了消遣。」
養成經常回顧目標的習慣，才能避免徒勞無功。（Shutterstock）他說，「有錢人看書是為了溫故與求知。」那麼，他們到底都看哪些書呢？科利說，富人會閱讀三類書籍：名人傳記、史書，以及自我成長方面的書。
6. 重視人際交流
這源起於羅斯參加的一個商業教練（business
coaching）小組。「參加這個小組是為了接觸別的大企業家與小企業主，這些人都有強烈的上進心。」他說，「在一起能夠互相交流，因為我們有太多相似之處、太多苦頭可以彼此分享，比如聊聊各自的奮鬥過程與成功心得，其實那也是一種抒發的管道。」
他還建議大家多參與社區活動或宗教活動。或者你也可以參加「智囊小組」（mastermind groups）。還有，永遠把你的家人和朋友擺在第一位，例如，不論工作多忙，都盡量回家吃晚餐，陪陪家人。
——編譯自英文《大紀元時報》，原載於DUE。◇
