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秋天憂鬱不是錯覺 中醫教你這樣解

古人說的「天昏昏兮人鬱鬱」,也是現代醫學所謂季節性憂鬱症。(123RF)
古人說的「天昏昏兮人鬱鬱」,也是現代醫學所謂季節性憂鬱症。(123RF)

文/黃湘筑(成功馬光中醫診所院長)
秋天古文中常出現悲秋詞句,像宋玉《九辯》,「悲哉!秋之為氣也!蕭瑟兮,草木搖落而變衰。」《長歌行》中「常恐秋節至,焜黃華葉衰。」呈現古人悲秋,更害怕秋天到來。到底是古人情緒太過敏感,還是秋天真的是悲傷的季節?

中國古代五行(金、木、水、火、土)學說,七情中的「悲」對應到金,四季中的「秋」也對應到金,秋天的確容易產生悲傷情緒。根據現代醫學研究,「悲秋」情緒的產生和人體生理大有關係。

入秋以後,由於日照時間縮短,強度減弱,如果又遇上秋風陰雨天氣,大腦褪黑激素分泌增加,就會使人體的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制,人的心情就容易低沉消極,精神也容易萎靡、提不起勁,就是古人說的「天昏昏兮人鬱鬱」,也是現代醫學所謂季節性憂鬱症。

季節性憂鬱症 自我檢測

如果有胃不舒服、食慾降低;提不起勁;身體沉重、疲憊;頭重、頭痛;失眠;早上爬不起來;肩膀僵硬痠痛等症狀,符合3項以上並持續1~2週以上,就要盡快向專業醫師尋求協助!

傷春悲秋。(馬光醫療網提供)傷春悲秋。(馬光醫療網提供)

依據五行相生相剋理論秋屬金,金剋木,而木在五臟中又代表情緒控管之臟——肝,當肝被剋制無法發揮正常功能,自然容易憂愁煩惱,因此疏肝解鬱是季節性憂鬱的最佳解方。

1茶飲、2穴位按摩 疏肝解鬱

中藥茶飲逍遙散的變方:柴胡3錢,薄荷、當歸、芍藥各2錢、白朮、甘草各1錢。主要作用為養血柔肝使肝氣流暢,健脾胃、補元氣使人精神飽滿、身心舒暢。

1茶飲加上2穴道按摩,可舒肝解秋天憂鬱。(馬光醫療網提供)1茶飲加上2穴道按摩,可舒肝解秋天憂鬱。(馬光醫療網提供)

肝經的太衝穴,能疏肝理氣、清肝火、緩和情緒,搭配養心安神的心經的神門穴,對於情緒平穩和提振精神有一定效果。

加上生活作息這樣調整:
1. 每天晒15分鐘陽光,切記避開正中午紫外線最強的時候。

2. 三餐均衡飲食,適度攝取蓮藕、蓮子、紅棗、龍眼等有養心安神作用,核桃、魚類等含有較多磷質對焦慮、憂鬱很有幫助。

3. 養成良好的運動習慣,運動會產生俗稱快樂荷爾蒙的腦內啡,能使人感到舒適、愉悅及正向思考。◇