loading...
秋天是咳嗽的好發季節，然而，中醫以節氣「秋分」的前後，區分為「溫燥」與「涼燥」，咳嗽的類型也有所不同。
1. 溫燥型咳嗽
秋季前期，氣溫仍高，但溼度相對開始轉乾。素有血虛、陰虛的群眾，容易出現乾咳無痰、但常覺得喉嚨癢、時不時就想咳一下。
咳嗽但痰少，痰很難咳出、甚至帶有血絲，常伴隨嘴脣乾、喉嚨乾，心情易煩躁，大便較乾結，難排。包括每天處在空調辦公場所的上班族、熬夜族、原本體質較乾燥的人、更年期婦女，都必須格外注意。
2. 涼燥型咳嗽
約莫中秋節過後，開始進入秋冬轉換，此時氣溫轉涼，素有氣虛、陽虛體質的群眾，開始出現怕冷，汗難出或無汗，嘴脣乾裂、咽喉乾涸，乾咳而痰少，痰質清稀。
秋天也是副流行性感冒病毒（副流感）、黴漿菌和A型鏈球菌感染的盛行季節。另外，新冠病毒也逐漸有一般感冒化的趨勢，也算是其中之一；此類型中醫歸類為「外感」。
3. 外感型咳嗽
除了咳嗽，咳聲重濁、有痰、痰質黃而稠外，常會伴隨鼻塞鼻涕、頭脹頭痛、全身痠痛、發燒等全身性症狀，也會多有接觸史的存在。
穴道保養
秋季穴道保養。（馬光醫療網提供）
• 燥咳
可多按摩肺經的少商穴、腎經的照海穴。
• 涼咳
可多按摩肺經的魚際穴、大腸經的合谷穴。
• 外感型
可多按摩肺經的少商穴、魚際穴，大腸經的曲池穴。
以上每穴位揉按1~2分鐘即可。
三種運動改善
3種運動改善秋燥咳嗽。（馬光醫療網提供）
1. 超慢跑
速度介於慢跑跟走路之間，可上網找每分鐘180下的節拍器，前腳掌先碰地、再後腳跟落地，每天5~30分鐘。
2. 彈力帶溫養肺經運動
雙手握住彈力帶，手臂貼緊身體，手腕往外旋至手掌朝上，維持張力，做4個深呼吸，再慢慢收回。
3. 拍打功
手掌呈空杯狀，沿鎖骨下凹窩循著肺經路徑，向手腕方向拍打，兩側皆需要執行，單方向，每次5分鐘。
秋季養肺 飲食推薦
秋養肺，一定要注意「體內保溼」，多喝水，多吃白色食物來補肺養肺、舒緩秋燥，例如：梨子、百合、木耳、荸薺、蓮子、蘆薈、愛玉、蜂蜜、山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、薏仁、秋葵等。避免熬夜、吃烤炸辣食物。
涼燥推薦：鴨蛋牡蠣粥（滋陰養血，潤肺養膚）
材料：鹹鴨蛋兩個，乾牡蠣50克，白米100克，生薑絲少許
作法：鹹鴨蛋去殼切碎，乾牡蠣洗淨，白米洗淨後，放入備好的鹹鴨蛋與乾牡蠣、薑絲，加入適量開水，放入電鍋煮熟即可。
溫燥推薦：魚腥草梨湯（清肺溼熱，潤肺止咳）
材料：鮮魚腥草100克，雪梨兩個，冰糖適量（糖尿病人可不加）
作法：魚腥草洗淨。雪梨削皮切塊。10碗水滾後將雪梨加入，轉中小火煮1小時，再加入魚腥草煲30分鐘後撈起，加入適量冰糖調味即可。◇
意凡馬光中醫診所中醫師陳昱彤。（馬光醫療網提供）
