loading...
冬天總是陰雨綿綿、天色晦暗，除了冷冽的氣溫，更令人困擾的，是那份悶悶不樂的情緒。您是否也聽說過「冬季憂鬱症」？
據加拿大統計，大約有2~3%的人一生中會罹患季節性情緒障礙（Seasonal Affective Disorder，又稱冬季憂鬱症），另有15%的人會出現輕微的季節性低落情緒。隨著冬季臨近，如何避免陷入情緒的陰影？讓金杏堂中草藥師黎定容來告訴您。
冬季憂鬱不是季節的錯
對於冬天容易憂鬱的問題，黎定容認為，造成憂鬱症的原因和季節的關係不是太大，主要原因還是心理問題，「憂鬱症一年四季都是這樣的，主要是看他的心理上的因素。」
黎定容分享臨床個案，「最近有一位憂鬱症很重，他說他爸爸死了，想不開，天天哭，那麼好的爸爸，一下子就沒了，想不開。這個因素會導致憂鬱症。」喪親、壓力、失落、孤單等，這些心理創傷都可能造成憂鬱，真正的療癒還得從內心開始。
小改變一：動起來！讓陽氣流動
冬天氣候寒冷，人們多半待在家中，運動量顯著減少。這樣的生活型態，很容易讓身體氣機鬱滯，心情也跟著低沉。建議大家，不妨從每天的晨間運動開始：「早上起來，到外面走走，跑跑步，做做自己喜歡做的運動。」
小改變二：規律作息 讓生活有節奏
冬季保持穩定的生活節奏，是預防憂鬱的重要關鍵。「你平常把自己的生活作息規劃好，幾點吃早餐、午餐、晚餐」，「早點起床，你每天（習慣）七點起來，你就七點起來，做做運動。多接觸自己的朋友，出來喝喝咖啡，聊聊天，你見到朋友會很開心。」
冬季腎陽不足，怎麽補？
為什麼有些人在冬天特別容易情緒低落？從中醫角度來說，「冬天憂鬱症的人呢，同腎有關，腎陽不足。所以需要幫他補腎陽。」
冬天人體陽氣收斂，若此時服用溫補藥，藥力容易深入臟腑、發揮較強作用。黎醫師說：「冬天藥效比較強力，所以要用補一點的藥，用點熟地、山萸肉、杞子等。」
透過中醫辨證調理，揮別冬季憂鬱，讓身心重新恢復平衡。◇
